zimno po

sobota -przed południem zimno i wietrznie ,po południu wietrznie i zimno to pozostało tylko trenażerowanie , pokręciłem sobie ponad godzinkę trochę pod górkę i z górki :-D

[...] aby nie czuć dyskomfortu. Biceps bardzo ładnie przytyrałem łącznie z łydkami, po treningu 55min cardio i z 10-15min rozciągania. Dzisiaj totalny zjazd po treningu, ciepło, zimno ,ciepło ,zimno.. w pracy zombie style.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka [...]

[...] u mnie niestety mięśni mniej a waga wyższa. Ja zawsze tak mam, że jak jest duży stres to bardzo mało jem, a wtedy paradoksalnie zamiast chudnąć to tyje. Dodatkowo ciągle mi zimno, nie mam siły, mogłabym spać 24h na dobę, po prostu organizm przechodzi w letarg. A jak tylko zaczynam w miarę jeść regularnie to waga niestety rośnie a nie spada, [...]

[...] lepiej w pośladki weszło ;-) Teoretycznie wg książki podbieg powinien być bardzo stromy, ale na tym łagodniejszym jakos lepiej, wcale nie łatwiej. Pogoda koszmarna, leje i zimno więc poszłam za ciosem i pobiegałam zaraz po odstawieniu Młodego do przedszkola, bo drugi raz z domu już bym nie wyszła %-) Bieg z dwoma zagarkami, Garmin i starty, [...]

Apropo tluszczy, dzisiaj na treningu slyszałem jak ktoś mówił o Oleju rzepakowym z kujawskiego tłoczony na zimno, jest cos takiego ? Jak to wyglada po wzgledem jakosci ?

[...] zrobione wczoraj okazało się że nie muszę ich nawet odgrzewać w mikrofali, wystarczyło że je wyciągnąłem z lodówki i gdy wróciłem z biegania i po prysznicu mogłem je jeść na zimno - smakowo super suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps przed aerobami, przed wieczornymi treningiem 1kaps mocniejszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo [...]

[...] Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia prędkoœć 9,79 km/h zimno podczas biegania się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego problemu, to strasznie marznę mi dłonie - będę organizował jakieś [...]

/SFD/2019/1/11/1a1824b265954facbff3c8409440a577.jpg 11.01 piątek Dzień 5 Trening Ciężko było się zebrać, zimno jak... nie wiem gdzie %-) /SFD/2019/1/11/00ed9c290e5a409c9c579db9c06a2f0e.jpg Ale ostatecznie pobiegałam. Przez 10 minut truchtu dzwoniłam zębami i nie mogłam się rozgrzać, później już było lepiej. Rozgrzewka i ćwiczenia, później 6km [...]

[...] (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) OMEGA 3 (2g) 660g cyca indora przygotowane w parowarze IV posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) keczup (30g) Olej rzepakowy tłoczony na zimno (20g) szczypiorek (2g) V posiłek: Migdały (20g) Olej rzepakowy tłoczony na zimno (10g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (45g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: 100% Casein Protein [...]

[...] też zaobserwowaliście ciekawe zjawisko-latem-wcześnie rano i czesto wieczorem temperatura wynosi czasem 8-10-12 stopni a my jesteśmy w krótkim rekawku i rzadko komu jest zimno... Zimą,jesienią też czasem temperatura wynosi 8-12 stopni ale nikt nie chodzi w krótkim rękawku tylko w dlugim i do tego ma jeszcze ciepłą kurtke....... Temperatura [...]

[...] wychodzi, sam ostatecznie może na tym zakończę masę, choć jak liczyłem to aż tyle nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g łopatki wieprzowej 300g piersi z kuraka 10 jaj makrela wędzona 100g 300g ryżu białego/brązowego oleje i oliwa nie [...]

[...] tułowia leżąc przodem (2-3s.). Wtorek: 1h bieg. Środa: to, co w sobotę. Czwartek: chciałam pobiegać, ale byłam wykończona po pracy, a rower skończył się szybko (zimno! :D ). Moje mięśnie, zamiast odpoczywać, rzucały dziś "ciężarkami", więc chyba zestaw poniedziałkowy zrobię w sobotę zamiast piątku. Piątek: wolne, w pracy zapieprz [...]

[...] Nigdy więcej takich śledzi. Ości masakra - nie wiadomo czy to jeść czy wybierać. Jadłam obiad ponad pół h bez przyjemności choć lubię ryby :'-( 31.10.2013 brrrrrrrrr...zimno, zimno, zimno }:-((( trzeba się jakoś przyzwyczaić DNT Rekreacyjnie godzinka spaceru. Bardzo zmarzłam w głowę, chyba czas na czapkę...heh TABSY: euthyrox E25 MICHA: [...]

[...] cukini + łosoś z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d2b9a6931734d82b9034b4c38ae78d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40e2f6b55ce94f9ca05a2aa026053e38.jpg 3) Sernik na zimno + schab, kabanosy i warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5b2d620fcd24c62908f5d5854b0c0d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71c8c176128b4a1ab5bb9bd1e8d70481.png No i [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 9-15.01.2017r. W dni niebiegowe było łażenie - do pracy i nie tylko. Dodatkowo w poniedziałek zaliczyłam wizytę u fizjo - standardowa reanimacja łydek + sporo czasu na naprawę prawej łopatki i prawego barku, bo praca przy kompie im szkodzi. Ostatnio jakoś szkodzi bardziej niż zwykle. Przy [...]

[...] się z tym olejem lnianym, mnie pomógł. Tylko miałem problem żeby kupić, w butelce po dwóch tygodniach musiałem wyrzucić bo już mi się popsuł. teraz kupuję w aptece w kapsułkach z firmy Gal, nic się z nim nie dzieje w takiej formie, nie muszę trzymać w lodówce. Tylko trzeba pamiętać że jego się je tylko na zimno, jak się podgrzeje to po oleju.

[...] że to będzie kiepski i ciężki dzień. Humor podobny do pogody za oknem. A najlepiej to się czułam podczas biegania. Ja nie wiem jak to jest - rano wychodzę biegać, jest zimno, pada, ja jestem zachwycona, nie odczuwam temperatury. Po czym 45 minut później wychodzę do szkoły w zimowej kurtce, rękawiczkach i jest mi pieruńsko zimno, a deszcz [...]

[...] 750g twarogu tlustego 400g mascarpone 100ml lnianego/rzepaka 200g camemberta 40g wpc 15ml tranu 20ml z czarnuszki 40g masla 40g kokosa 200g smietany 20% Nieco warzyw Wszystko na zimno, bo co mozna ugotowac bez pradu... Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-20 03:01:59 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-20 03:07:07

[...] Pierwszy omlet zrobiłem wczoraj i na noc wsadziłem do lodówki. Masło migdałowe przegryzło się z kazeiną i omletem, dzięki czemu rano wyszło mega ciacho na zimno. Można jeść i jeść! A druga fajna sprawa, to usmażyłem plasterki cukinii na maśle klarowanym z papryką wędzoną. Jutro jadę po zapas cukinii!! Poza tym w Tesco [...]

[...] zacieram ręce na 7s lub 8 :-D Banan, u mnie w marketach nie ma, tylko w Kaufie po 32zl za kg %-). Za to w całym mieście stoją że straganami po 10-13zł :-) A tymczasem... Na zimno. Jutro zrobię na pompce. Dziś odstawiłem Heliosa i polecę sobie tydzień na Tussi. Weszła właśnie pierwsza porcja od prawie roku i jest zayebiście :-D [...]